今天11時05分，小雪節氣

　　①天氣寒冷，降水形式由雨變雪，但“地寒未甚”，雪量不大，故稱小雪 ②北方供暖季，長期在暖氣房會出現口干舌燥、咳嗽、頭暈等，需預防“暖氣病” ③凍瘡多發生于0-10℃濕冷環境，應注意局部保暖，常按摩手足、耳廓等。

　　一年有四季，一個季度有6個節氣，如果你在立冬的時候沒有感覺到多少的冬天氣息的話，那么小雪的到了你就會覺得真正到了冬季了。進入小雪，氣溫下降，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常說的“上火”?？谇粷?、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內火”的表現。此外，由于暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去。因此冬季保暖不應太過，如果暖氣溫度過高，人們外出穿得又過于嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生內火。

　　那么小雪該如何養生呢?小雪養生吃什么好呢?下面就由小編給大家推薦小雪溫補益腎的八大食品。》》小雪節氣吃什么傳統食物

　　》》小雪節氣身體各器官最愛的食譜

小雪養生溫補益腎八大食品

　　小雪時節，外面寒冷，屋內燥熱，大家要當心“上火”。一般的小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥。小編在此為網友推薦八款適合冬令進補的溫補益腎食品。

　　1、羊肉

　　古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有的蛋白質是非常多的，而且氨基酸的組成等都是比豬肉更加接近人體的需要的，能夠起到提高我們的抵抗力的作用，尤其適合那些處于生長發育階段已經手術后、生病后需要調養的人。冬天吃牛肉，還有暖胃的作用，是非常好的滋補品。

　　3、蝦

　　現代醫學研究證實，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦皮有鎮靜作用，常用來治療神經衰弱，植物神經功能紊亂諸癥。

　　4、泥鰍

　　泥鰍味道鮮美，營養豐富，含蛋白質較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽。美味又滋補，還易獲得，價廉物美。

　　5、腰果

　　腰果味道甘甜，清脆可口，而且營養豐富。腰果仁是名貴的干果和高級菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。老年人平時最好能多吃點腰果。

　　6、山藥

　　山藥大家都知道吧，它含有的營養成分是非常錯的，有著強身健體、滋腎益精的作用。冬天的適合我們多吃一些山藥對身體是大有好處的。中醫認為，黑色的食物有補腎的作用，不過白色的山藥除了能夠健脾補肺，更有補腎的作用，它是一個獨特的寶貝。

　　7、栗子

　　金秋板栗健腎補脾—板栗，俗稱栗子，素有“干果之王”的美譽，在國外它還被稱為“人參果”。

　　8、核桃

　　核桃價值豐富，具有健腦功效，有“萬歲子”“長壽果”“養生之寶”的美譽。